Vreți să vă simțiți mai bine în pielea dvs. în această vară? Nu e nevoie să alergați maratonul, să transpirați sânge la sală sau să urmați diete stricte. Înotul oferă o șansă excelentă de a începe să vă transformați corpul. Treptat, ușor și fără stres.
Iar partea cea mai bună? Oricine poate înota. Chiar și începătorii.
De ce tocmai înotul?
Înotul este una dintre cele mai blânde forme de mișcare pentru corpul dvs. Angajează tot corpul, arde calorii și întărește mușchii – fără șoc la impact sau suprasolicitarea articulațiilor.
În plus, întărește abdomenul, coapsele și brațele, spatele și sistemul de stabilizare profundă. Respirați mai bine, Dormiți mai bine și lăsați stresul undeva pe fundul piscinei
E suficient să începeți
Nu este nevoie să înotați kilometri. Începeți cu două antrenamente de 30 de minute pe săptămână. În scurt timp veți remarca următoarele rezultate:
● o rezistență mai bună
● un trup mai ferm
● și poate chiar o scădere în greutate lentă, dar sigură.
Accesoriile, care vă ajută
Accesoriile de înot nu sunt doar pentru copii – dimpotrivă! Vă ajută să aveți un corp mai ferm și totodată să efectuați antrenamente mai variate și mai distractive.
Încercați, de exemplu:
●
flotor de înot – pentru a vă concentra pe mișcarea cu brațelor și pe antrenamentul zonei core
●
labe de înot – învățați să loviți apa corect și cu mai multă intensitate
Nu rămâneți doar în apă
Dacă vă luați forma fizică în serios, încercați să implementați o scurtă rutină de exerciții – acasă sau pe mal, înainte de a înota. Nu e cazul să vă aventurați la exerciții complicate: câteva genuflexiuni fandări și flotări, urmate de stretching.
Corpul se încălzește mai bine, mușchii devin mai fermi și caloriile se ard mai eficient.
Persistați, veți vedea că merită
E perfect că începeți, dar e esențial să perseverați. Fiecare antrenament de înot vă aduce mai multă încredere în apă și în propriul corp. Urmăriți-vă progresul, fiți îngăduitoare cu dvs. și bucurați-vă de înot.
