Sezonul se apropie și curând încep! Ce anume? Concursurile de triatlon, desigur! Am compilat mai jos câteva sfaturi privind pregătirea pentru înot și multe altele.
Fie că vă pregătiți pentru prima cursă de triatlon din viață sau doar pentru prima cursă a noului sezon, cu siguranță nu este cazul să fiți nervos. Este prima dată după vacanța de iarnă pentru toți concurenții, condițiile sunt aceleași pentru toată lumea. Dacă vă lipsește experiența, v-am pregătit câteva sugestii de început. La urma urmei, principalul lucru este să vă bucurați de competiție, dar, bineînțeles, este bine să participați cu anumite ambiții și obiective.
Și acum, să-i dăm drumul!
Prima disciplină este înotul. Este cel mai dificilă etapă pentru majoritatea participanților, dacă nu cumva sunteți înotător/înotătoare de performantă, cu sute de kilometri la activ. Important este să nu intrați în panică. Indiferent de stilul de înot ales, țineți-vă de el. De exemplu, dacă sunteți începător, nu este exclus să înotați bras în primele câteva curse, dacă nu vă simțiți confortabil cu stilul crawl. În acest fel, ritmul dvs. cardiac va fi astronomic din start, așa că este mai bine să alegeți un stil sigur decât să vă străduiți să faceți impresie, dar cu un rezultat care ar anula scopul propus.
Înainte de cursă, verificați site-ul organizatorului pentru a afla la ce fel de înot să vă așteptați. Puteți înota în piscină sau în apă deschisă, sau poate în circuit, cu ieșire din apă sau fără. De asemenea, este important să aflați dacă vă este permis să înotați în costum de neopren, dar dacă nu aveți încă un costum de neopren, nu vă îngrijorați.
Cu sau fără neopren...
Atuul înotului în costum de
neopren devine evident doar din momentul în care puteți înota întreaga cursă în stil crawl. Înotul bras „în cauciuc”, cum se spune în argoul triatloniștilor, este cu adevărat imposibil. Pur și simplu nu merge.
Neoprenul vă ajută să plutiți plăcut și să avansați mult mai rapid în apă. Totuși, dacă este extrem de cald, aș evita utilizarea neoprenului, deoarece se poate să fierbeți după primele sute de metri, efectul general fiind mai degrabă negativ. Mai mult, atunci când purtați neopren, trebuie să luați în considerare timpul necesar pentru a-l îmbrăca. Graba strică treaba, deoarece orice mică ciupitură sau zgârietură poate sfâșia costumul. Pe scurt, pentru începători, este o grijă inutilă.
Înotul în piscină vs. înotul la apă deschisă
Există o mare diferență între înotul în apă deschisă și înotul în piscină. Deși la prima vedere poate părea că nu contează, nu este deloc așa. Înotul în apă deschisă cere antrenament. Trebuie să vă obișnuiți cu faptul că nu puteți vedea dedesubt și că nu aveți un culoar de înot definit. Înotul în linie dreaptă pare automat în bazin, dar după primele câteva sute de metri de înot în aer liber devine evident că nu este chiar atât de automat cum se crede.
Câteva sfaturi în concluzie
- dacă este posibil, aranjați ca familia, un prieten sau antrenorul să vă însoțească la curse; una e să ajungeți la competiție și să aveți o performanță excelentă și alta e să ajungeți acasă cu bine după concurs
- când înotați în apă deschisă, e bine să fie întotdeauna cu cineva care să știe de dvs., ideal ar fi să vină cu dvs. Nu trebuie să înoate, dar măcar să vă urmărească de la țărm, pentru că nu se știe niciodată ce se poate întâmpla în apă.
- asigurați-vă vizibilitatea, recomand o
baliză de înot care poate servi și ca geantă pentru obiecte personale
- antrenați-vă și partea de depou sau zona de tranziție, a patra disciplină a triatlonului – poate părea că a te da jos de pe bicicletă și a-ți pune pantofii de alergare nu este complicat, dar dacă picioarele tremură și transpirația curge în ochi, nu este atât de ușor
- înainte de cursă, nu mâncați/beți nimic ce nu știți cum vă pică la stomac, de exemplu nu mâncați hamburger la cină vineri dacă startul este sâmbătă la ora 11, dar nici nu vă înfometați. În timpul cursei consumați o cantitate incredibilă de energie, iar corpul trebuie să poată obține această energie de undeva – și cel mai important, bucurați-vă de competiție și ajungeți la linia de finish fără peripeții.
