Începutul anului oferă șansa ideală pentru schimbări în stilul de viață. Unii se apucă de înot, de alergat sau de alte sporturi, iar pentru alții este suficient să scape de obiceiurile alimentare proaste din timpul sărbătorilor. Dacă vă numărați printre veșnicii începători, credeți-ne, nu sunteți singurul. Chiar și sportivii profesioniști se luptă uneori cu lipsa de voință și alteori cu diverse prejudecăți. De aceea, vă oferim câteva sfaturi pentru a ieși din propria zonă de confort.
Admiteți sincer ce vreți să obțineți. Nu trebuie neapărat să participați la Jocurile Olimpice de la Los Angeles. Sunt suficiente și țeluri mai modeste. Vreți să slăbiți? Să vă re intrați în formă? Ați făcut un pariu cu cineva? Vă pregătiți pentru o competiție? Puteți practica sport cu regularitate și fără obiective specifice, dar rutinele vor fi mai dificil de respectat.
Regularitatea este una dintre cheile succesului. Setați o anumită zi a săptămânii sau poate mai multe, când puteți înota. Că va fi dimineața, la prânz sau seara, după muncă? Este alegerea dvs.
Cel mai adesea, nu țelul este problema, ci voința. Știți că dacă ați sărit în apă, lupta e pe jumătate câștigată. Dar cea mai mare problemă vine dimineața când sună alarma, la prânz când colegii de serviciu merg la masă, sau seara, când vă gândiți la programul de la televizor. Dar v-ați făcut o promisiune, așa că strângeți din dinți. Vei vedea că senzația triumfului este de neînlocuit.
Fiecare victorie merită sărbătorită, așa că răsfățați-vă! Sigur, o oră de înot nu inseamnă o ladă de șampanie, dar și o simplă cafea de la localul preferat va avea un gust mult mai bun. Dacă vă place să înotați după-amiaza, recompensa poate fi o cină bună. Și dacă nu ceva de mâncare sau de băutură, puteți oricând cumpăra un accesoriu pentru piscină.
Știți cum e. Uneori nu ați dormit suficient, ați avut un insucces la școală, la serviciu sau la piscină, și sunteți complet fără chef. Nu vă ajută nici măcar numărarea plăcilor de pe fundul bazinului. Încercați un player subacvatic și playlist-ul preferat.
Rețelele de socializare pot fi un alt servitor bun, dar uneori și un stăpân rău. STRAVA, Garmin Connect și altele vă ajută să vă înregistrați kilometrii înotați și să vă comparați performanțele anterioare cu cele actuale. Sau cu cele ale prietenilor. Aici pot apărea probleme, pentru că tuturor le place să-și umfle ego-ul, mai ales dacă aveți prea mult temperament și nu vă gestionați endorfinele. Așa că fiți realist și nu uitați că tot ceea ce faceți, faceți mai ales pentru dvs.!
Mult succes la înot!
