Tomas Kriz are cunoştinţe solide despre nutriţia înotătorilor, şi nu numai a acestora, şi s-a decis să împărtăşească experienţele şi ideile sale cu noi. Deci cum ar trebui să arate meniul alimentar sănătos al unui înotător de performanţă şi ce rol joacă alimentaţia în viaţa sportivului? Toate acestea şi multe altele veţi afla în interviul nostru.
Vă luaţi cu voi la bazin o sticlă de apă? Şi dacă da, cât de des beţi din ea în timpul antrenamentului? Probabil veţi fi surprinşi, dar mulţi înotători nu se gândesc la regimul hidric, deşi deshidratarea ne pândeşte chiar şi în bazinul plin cu apă...
Înainte de tenis, volei, alergare sau antrenament, este recomandabilă încălzirea. De ce ar trebui să fie înotul o excepţie? Deşi înotul este foarte prietenos cu corpul uman, este totuşi o activitate fizică care solicită muşchii, de aceea, înainte de a sări în bazin, este recomandabilă întinderea, relaxarea şi încălzirea acestora.
Vreţi să pierdeţi în greutate, dar în timpul alergatului vă dor genunchii, în timpul mersului pe bicicletă vă înţepeneşte spatele şi mica frână a patinelor cu rotile nu vă inspiră prea multă încredere? Atunci haideţi la înot!
Înainte de a răspunde la această întrebare, unii poate că ar dori să ştie ce este triatlonul? Triatlonul este un sport de anduranţă, exigent fizic şi mental, compus din trei discipline: înot, ciclism şi alergare. Acestea trebuie efectuate succesiv una după alta, în ordinea stabilită.
Citiţi interviul nostru cu Míša Procházková şi aflaţi cum a fost drumul ei spre înotul competiţional, ce capcane ascunde înotul competiţional şi când este cel mai bine să vă apucaţi de el.
Uneori mergeţi la bazin şi înotaţi în felul vostru, iar la ştrand înotaţi chiar şi cu ochelarii de soare. Dar lângă voi, înotători cu căşti de înot fac nenumărate ture de bazin, alunecă în apă ca peştii şi fiecare tură o termină cu o întoarcere spectaculoasă. Şi voi, de fapt, îi invidiaţi puţin! Vreţi să învăţaţi şi voi să înotaţi sau doar să vă perfecţionaţi şi să vă bucuraţi de înot mult mai mult decât până acum? Apucaţi-vă de înotul de rezistenţă! Da, uşor de spus - dar cum?
Sigur nu este nevoie să convingem pe nimeni de avantajele înotului. La urma urmei, motivele pentru care ar trebui să începem să înotăm le-am rezumat aici. Acum, când sunteţi bine motivaţi, putem aborda tema cum să vă apucaţi de acest sport.
Aşa cum se poate observa, înotul cu sugarii este în ultima vreme din ce în ce mai popular. Dacă vă atrage ideea şi aveţi de gând să mergeţi cu puiul dumneavoastră la înot de la cea mai fragedă vârstă, să ne ocupăm mai întâi de întrebarea de ce să începeţi să înotaţi cu bebeluşul?
Aţi dori să cultivaţi şi copilului dumneavoastră o relaţie pozitivă cu apa şi înotul, dar nu ştiţi cum? Atunci scufundaţi-vă în lectura noastră, care vă va îndrepta în direcţia corectă.
Indiferent dacă vrem sau nu să recunoaştem, în zilele de astăzi mişcarea este adesea considerată a fi ceva inutil, pentru care nu vrem să ne mai consumăm energia după ce am stat toată ziua pe scaun la şcoală sau la serviciu. Adevărul este însă că mişcarea este într-adevăr sănătoasă şi ar trebui să ne silim să facem cât mai multă mişcare. Mişcarea este proprie omului dintotdeauna şi nu încape îndoială că în zilele de astăzi mişcarea fizică regulată a devenit parte a unui stil de viaţă sănătos. Există nenumărate activităţi sportive, deci întrebarea este de ce tocmai înotul este sportul ideal cu care ar trebui să începem?
Înotul de armonizare pentru femeile însărcinate este o modalitate perfectă de relaxare în orice etapă a sarcinii, căci unde ar putea fi chiar şi o burtică de nouă luni un obstacol mai mic decât în apă? Despre beneficiile înotului am vorbit cu doamna Dana Lesová, instructor de înot pentru femei însărcinate.
